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Mon, 15 Dec 2025 22:47:16 +0000

1 _ Cyclistes, pourquoi votre ravitaillement est important en hiver
Le grand froid n’est pas de première actualité ces derniers jours mais quand les températures commencent vraiment à descendre, de nombreuses questions se posent sur le contenu des ravitaillements. En hiver, faut-il modifier sa stratégie nutritionnelle lors d’une longue sortie en vélo ? La faute au froid : inconfortable et couteux en glycogène pour le cycliste Notre corps est résistant et capable de supporter des conditions environnementales extrêmement défavorables, mais il n’apprécie pas du tout les rigueurs du froid. Lors d’une longue […]
Mon, 15 Dec 2025 22:47:15 +0000

2 _ Pourquoi prendre une longue pause pourrait être bénéfique !
Nous savons tous que prendre des vacances sans sport pourrait être bénéfique à nos futures performances. Il est pourtant difficile pour beaucoup d’entre nous de l’accepter. Ces nouveaux résultats devraient finir de vous convaincre. Romuald Lepers, physiologiste français et triathlète de très bon niveau, au nom de la science, a accepté de s’arrêter complètement de s’entraîner durant 12 semaines en 2022. Avec l’aide de ses collègues, Romuald Lepers chercheur français et triathlète émérite a subi toute une série de tests […]
Wed, 10 Dec 2025 11:48:37 +0000

3 _ Baptiste Chassagne : « Faites des projets avec vos potes parce que cela vous transcende et vous mène loin. »
« Intense », c’est l’épisode-pilote de « 362 », un projet de série documentaire prévue sur YouTube en 2026. Un documentaire qui raconte l’histoire d’une amitié inévitable entre le spécialiste de trail et d’ultra-trail Baptiste Chassagne et un réalisateur-vidéaste, Simon Dugué, au cœur de leur Diagonale des Fous victorieuse en octobre dernier. Ces deux amis qui se sont rencontrés il y a six ans et qui partagent la passion du trail mais aussi celle du football, de l’AS Saint-Étienne et du rap […]
Tue, 09 Dec 2025 22:49:18 +0000

4 _ Granola, une recette réconfortante pour sportifs affamés
Nous manquons souvent d’énergie lors des premières semaines de la saison hivernale. Pour les amateurs de sport qui recherchent des collations faciles à préparer, voici une recette de granola qui apportera des forces et saura remonter le moral des corps fatigués. Au petit déjeuner pour tenir la route ou au retour d’un entrainement dans le froid, rien de tel qu’une gourmandise maison accompagnée d’une bonne tasse de café fumant ou d’un bol de chocolat chaud. Ne confondez pas  Aux sportifs […]
Mon, 08 Dec 2025 21:54:30 +0000

5 _ Félix Bour et Valentin Gondouin rayonnent à Valence, Jimmy Gressier en patron à Genève.
Un beau dimanche de course à pied pour certains athlètes Français. Lors du 45e marathon de Valence (Espagne), Félix Bour en 2h06’41 et Valentin Gondouin en 2h07’55 ont amélioré leur records personnels. Jimmy Gressier a remporté avec autorité la Course de l’Escalade à Genève (Suisse), le champion du monde du 10 000 m a surclassé la concurrence. Le marathon de Valence réputé ultra-rapide avec son parcours extrêmement plat n’a pas failli à sa réputation. Sous une température très douce dépassant […]
Sun, 07 Dec 2025 22:33:23 +0000

6 _ Pain perdu
Que faire de vos vieux quignons de pain ? Voici la version saine, traditionnelle et rassasiante de la recette du pain perdu. Il est inutile de revisiter sa composition en version allégée, healthy ou hyperprotéinée ! Les sportifs n’ont aucune raison de se passer de ce grand classique nutritif et gourmand, au petit-déjeuner, en dessert ou au goûter ! Fondant ou croustillant, le pain perdu est inratable. Pourquoi cuisiner du pain perdu pour les sportifs ? Parce qu’il rassemble des ingrédients indispensables aux sportifs : […]
Fri, 28 Nov 2025 17:33:30 +0000

7 _ Le shoot de brocoli rend-il meilleur ?
Andreas Almgren qui a établi très récemment le nouveau record d’Europe du semi-marathon en 58’41 au début du mois, ne jure que par ça. Son record serait le résultat de ce complément ! Cole Hocker vainqueur du 5000 m des Mondiaux aussi : « Oui, j’en ai pris un avant la course », a-t-il déclaré après avoir remporté l’or dans cette épreuve aux championnats du monde d’athlétisme de Tokyo en septembre. Mads Pedersen, ancien champion du monde de cyclisme, affirme que […]
Fri, 21 Nov 2025 22:08:42 +0000

8 _ Nicolas Duplàa : « J’aime visiter, voyager, partager et le fait de courir en espadrilles, cela t’ouvre plus facilement aux gens pour discuter avec eux. »
Une performance pas banale sur le Marathon des Sables Jordanie. Dans le désert du Wadi Rum, le Français Nicolas Duplàa s’est adjugé en 10h21’34 la course de 100 km disputée en 3 étapes… en espadrilles !! Nicolas Duplàa originaire du Pays Basque, coureur expérimenté, habitué depuis 20 ans des courses, marathons, trails en France et dans le monde se confie sur cette aventure vécue d’une manière originale. Entretien. Lepape-info : Nicolas, ce Marathon des Sables en Jordanie remporté en espadrilles est une […]
Wed, 12 Nov 2025 00:38:41 +0000

9 _ Comment l’élasticité musculaire affecte nos performances et notre récupération
De nouvelles recherches sur l’élasticité musculaire offrent des perspectives surprenantes pour les marathoniens et pourraient expliquer le fonctionnement des « super chaussures ». La course à pied est un sport de ressorts ! Nos muscles et nos tendons agissent comme des bandes élastiques : ils s’étirent à chaque foulée, puis reprennent leur forme pour délivrer de la puissance à chaque foulée. Selon certaines estimations, ce cycle de détente fournit environ la moitié de l’énergie nécessaire à une course soutenue, ce qui signifie que l’élasticité […]
Fri, 07 Nov 2025 11:36:07 +0000

10 _ Cross matinal : Ce qu’il faut éviter de manger avant le départ
En cross country,  les épreuves de courses à pied sont brèves mais n’en demeurent pas moins intenses, éprouvantes et énergivores. Il ne fait plus aucun doute que le sportif doit éviter certaines erreurs nutritionnelles avant un départ aux aurores. Mais, quelles sont-elles ? Le cross, c’est physique, éprouvant, maximal   Les épreuves de cross se disputent généralement en automne ou pendant l’hiver, en milieu naturel. Les conditions météorologiques sont donc souvent difficiles et capricieuses. Les terrains peuvent être glissants et […]
Fri, 07 Nov 2025 10:45:06 +0000